Mudra to zaawansowana technika hatha jogi, która poprzez celowe sterowanie energią życiową prowadzi do jej harmonijnego przepływu oraz pobudzenia kosmicznej energii w nas. Aby mudra mogła działać, kluczowe jest osiągnięcie stanu medytacji, w którym milkną rozpraszające myśli, co pozwala na doświadczenie własnej jaźni. Praktyczne ćwiczenia przedstawione w książce pochodzą z dwóch źródeł, obejmując rozdziały dotyczące mudr w jodze oraz mudr i mantr do medytacji. Ćwiczenia te można łączyć w indywidualne programy, jednak ich wykonywanie powinno odbywać się pod okiem doświadczonego nauczyciela, ze względu na konieczność starannego wykonania. Podczas praktyki obowiązują zasady: traktujemy ciało z miłością, nie przeciążamy go, a ćwiczymy regularnie. Należy unikać ćwiczeń z pełnym żołądkiem, co utrudnia koncentrację. Ćwiczymy całym sobą, pamiętając o wpływie etycznego zachowania na stan psychofizyczny. Druga część ćwiczeń obejmuje mudry z hinduskich tańców rytualnych, wzbogacone o afirmacje, które integrują się z wykonywaną mudrą, oddziałując na poziomie psychofizycznym i duchowym. Ważne jest, aby podczas wykonywania mudr palce stykały się lekko, jedynie opuszkami.
