Relax-Quickies

„Ausgedehntes und entspanntes Nichtstun“ könnte auf dem Wunschzettel der meisten Menschen stehen, denn dafür ist in Terminkalendern in der Regel kein Platz. Rasant ist das Lebenstempo, von Pflichten getrieben hasten wir durch den Alltag. Dabei ist es so leicht, Pausen einzulegen, die ruhig minimal sein dürfen und doch sehr effektiv sind. Die wirkungsvollsten hat Babette Geiger in ihrem Buch Relax Quickies zusammengestellt. Sie ist Expertin für östliche und westliche Entspannungstechniken, Atemübungen und Massage und zeigt auf überzeugende Weise, dass Quickies und die Entschleunigung des Alltags durchaus nicht im Widerspruch zueinander stehen. Denn die ersten zehn Minuten einer Pause sind die erholsamsten. Und jede dieser kleinen Übungen wird langsam und in Ruhe ausgeführt. Jeder kann eine solche Pause ohne Vorkenntnisse und ohne Aufwand (fast) überall einlegen und hat dank dieses Buches die Wahl zwischen einfachen Entspannungs- und Atemübungen, Elementen aus Yoga und Meditation sowie Anleitungen einfach zum Wohlfühlen. Manche konzentrieren sich auf den Körper, andere aufs Genießen mit allen Sinnen, wieder andere auf die Achtsamkeit. Auf je einer Doppelseite sind die Übungen vorgestellt: Was zeichnet sie aus? Wie werden sie gemacht? Was ist zu beachten? Dazu eindrucksvolle Fotos, die Lust machen, gleich anzufangen. Dabei sind klassische Elemente wie die Progressive Muskel-Relaxation nach Jacobson, der Katzenbuckel, die Fußmassage, aber auch ungewohnte wie die Schokoladen-Meditation oder das Ausatmen auf die Vokale A, O und U. Die Autorin ermuntert dazu, auch Unbekanntes auszuprobieren, um weitere schöne Seiten des Lebens zu entdecken. Denn das ist der tiefere Sinn der Relax Quickies: dem vollen Terminkalender zum Trotz den Weg zu einem guten Lebensgefühl einzuschlagen – mit wachen Sinnen, ausgeprägtem Körpergefühl, Gelassenheit und schlichter Freude am Dasein.